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MTV Immensen - Sportverein der Ortschaft Lehrte - Immensen

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01-Gymnastik-Welcome
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MTV Immensen Gymnastik Gymnastik 

Willkommen bei der Gymnastiksparte des MTV Immensen!

Sie haben Lust am Sport und wollen sich mit Gleichgesinnten fit halten? Herzlich willkommen bei der Gymnastiksparte des MTV Immensen! Obwohl schon vor 50 Jahren gegründet, ist die Abteilung aktueller denn je. Gut ausgebildete Übungsleiter, die sich regelmäßig und nach den neuesten Standards weiterbilden, kümmern sich um Ihre Gesundheit und Fitness. Wir bieten sportliche Aktivitäten für jede Altersgruppe, vom Kleinkind bis ins hohe Alter.   Hier gehts zum Kursprogramm Gymnastik

01-Gymnastik-Gesundheit
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MTV Immensen GesundheitssportGesundheitssport

Qualifizierte Trainer für Ihre Gesundheit

Ob aus Eigeninteresse oder mit Verordnung der Krankenkasse. Wir reagieren auf die immer größer werdende Nachfrage Gesundheitsbewusster mit einem breiten Kursprogramm. Menschen jedes Alters können lernen, wie man körperliche Verspannungen lösen und die Mobilität steigern kann. Bei der Wirbelsäulen- und Rückengymnastik lernen KursteilnehmerInnen sich im Alltag gesundheitsbewusst und ganzheitlich zu bewegen.    Hier gehts zum Kursprogramm Gesundheitssport

Kursprogramm Gymnastik

 

Aerobic und Fitgymnastik

Fitness und Kraft im gesundheitsorientierten Bereich! Ob Ausdauer oder Kraftausdauer, ob Stretching oder Entspannung, mit oder ohne Geräte: in dieser Stunde wird alles angesprochen! Dazu passende Musik, ob aktuelle Charts oder entspannende Rhythmen und ganz viel Spaß!

Susanne Wilker  Tel. 05175-2842

Montag: 18:30 - 19:30 Uhr, Spiegelraum im Sportheim

 

 


Bauch Beine Po

Am Vormittag bei Helga trainiert eine bunte Frauentruppe nicht nur gezielt die Muskeln von Bauch, Beinen und Po sondern auch  Ausdauer, Balance und Kraft. Die Kondition wird verbessert und das Gewebe gestrafft. Ganzkörpertraining und Bewegung mit Musik, ohne Choreographie.

Helga Scholz Tel. 05175-2622

Mittwoch: 10.00 - 11.00 Uhr, Spiegelraum im Sportheim


 Bodyshape (Kurs)

Intensive Bewegung zum allgemeinen körperlichen Ausgleich: das bietet Bodyshape.

Elemente aus Yoga, Pilates und dem klassischem Bauch/Beine/Po bestimmen die Übungsstunde. Die Verbesserung der Beweglichkeit sowie die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur (Core Training), stehen im Fokus.

Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der das Herzkreislaufsystem in Schwung gebracht wird, steigen wir in das abwechslungsreiche Übungsprogramm ein. Die Körpersilhouette wird gestrafft, der ganze Körper in Form gebracht. Und zum Schluss wird ordentlich gedehnt.... und das alles zu fetziger Musik, damit es nochmehr Spaß macht!

Sigrid Windhorst-Cohrs Tel. 05175-3825

Mittwoch: 18.30 - 19.25 Uhr,  Spiegelraum

 

 


Frühsport

Motivation für den Tag durch Gymnastik mit verschiedenen gezielten Übungen in ruhiger Atmosphäre, die die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit fördern. Für alle, die ihren Körper morgens durch gymnastisches Dehnen und Atemtechnik aktivieren und so ihre allgemeine Fitness verbessern wollen.

Udo Bellack Tel. 05175-2734

Mittwoch: 08.00 - 09.00 Uhr, kleine Turnhalle

 


Gymnastik

Dies ist die älteste Gruppe in unserer Sparte. 2014 feierten wir 50 Jahre Gymnastik. Viele Teilnehmerinnen sind seit der Anfangszeit dabei. Mit oder ohne Geräte, auf dem Hocker oder der Matte... Auf jeden Fall: Hoch das Bein!

Ruth Buchholz Tel. 05175-1347

Montag: 18:00 - 19:15 Uhr, kleine Turnhalle

 

 


 

 


Karate mit Musik

In unserem „Karate mit Musik“ verbinden wir Karatetechniken mit fetziger Musik. Nach einer Aufwärmphase von etwa 10 Minuten werden verschiedene Kombinationen beigebracht. Es finden auch Partnerübungen statt, in denen wir die Karatetechniken anwenden (Angriffs- und Abwehrtechniken). Michael und ich bringen jahrelange Erfahrung aus dem Shotokan-Karate mit: Michael besitzt den 4.DAN (schwarzer Gürtel) und ich den 1. KYU (brauner Gürtel). Vorerfahrungen der Teilnehmer sind nicht erforderlich. Eine gewisse Grundkondition ist wünschenswert. Karate mit Musik ist auch etwas für Männer smiley

Birgit & Michael Rieger 05175-932520

Dienstag: 20:00 - 21:30 Uhr, kleine Turnhalle

 

Menpower - Fitness für Männer

Dieses Angebot ist ein spezielles Angebot, das Elemente vom CrossFit beeinhaltet.

CrossFit ist in den frühen 1990er Jahren in Kalifornien entstanden. Als Begründer gilt der ehemalige High-School-Lehrer Greg Glassman. Das Markenzeichen CrossFit wird heute weltweit angeboten und ist Fitnesstrainingsmethode und Wettkampfsport zugleich. CrossFit wird von dem gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmen vertrieben und u.a. auch von verschiedenen Polizei- und Feuerwehrorganisationen angewendet.

Ziel des Trainings ist es, die Teilnehmer in verschiedenen Fitnessdisziplinen zu stärken: Ausdauer- und Durchhaltevermögen, Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Neben dem eigenen Körpergewicht sind Hanteln, Reckstange, Springseil und Medizinbälle die bevorzugten Hilfsmittel.

Udo Bellack 05175-2734

Donnerstag: 20:00 - 21:00 Uhr, kleine Turnhalle

 

 


Seniorinnen-Gymnastik


Wer rastet, der rostet! Auch im Alter ist es nie zu spät mit der Gymnastik zu beginnen. Seit 1976 gibt es diese besondere Gruppe, in der die Teilnehmer auch noch mit 80 Jahren demonstrieren, wie viel Spaß die Bewegung macht.
Ziel ist die Beweglichkeit im Alltag zu erhalten, und/oder zu verbessern, und ein ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln.
Von der körperlichen Verfassung der Übenden hängt es ab ob immer oder zeitweilig im Sitzen auf dem Hocker geübt wird.
 

Sabine Arning Tel. 05175-4312

Montag: 15.00 - 16.00 Uhr, kleine Turnhalle

 



Tai Chi (Kurs*)


Ruhig fließende, sanfte Bewegungen entspannen und öffnen den Körper für den Atem und die Lebensenergie. "Qi" beginnt zu fließen. Tai Chi fördert und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers und stärkt die Gesundheit.

Fiete Schulz Tel. 05147-1363

Mittwoch:   17.00 - 18.30 Uhr  Spiegelraum im Sportheim

                    

 

 

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TriloChi(R) (Kurs)

MTV Immensen Gymnastik : TriloChi mit zertifizierten ÜbungsleiternYing und Yang in perfekter Harmonie durch TriloChi(R) - ein zeitgemäßes Bewegungs- und Entspannungskonzept für den Menschen von heute! Weg vom Workaholic, hin zu Work-Life-Balance.
TriloChi(R) ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre. Das Grundgerüst der Trilochi(R)-Methode besteht aus folgenden drei Segmenten: bewegtes und stilles ChiFlowMotion, PowerChi und ChiYoga. Der bewegte ChiFlowMotionteil ist vom Qi Gong inspiriert und besteht aus Übungen die den Körper zur Musik und im Fluss der Atmung lockernd, lösend und anstrengungslos aufwärmen. Anregung des Qi Flusses (der Lebensenergie), ankommen im Hier und Jetzt.
Die Wahrnehmung für die eigenen Bewegungen, die Beurteilung der Körperhaltung, des Muskeltonus und die Beobachtungsgabe für Beweglichkeit bzw. Blockaden in den Gelenken fördern Ruhe, Gelassenheit und Körperharmonie.
Der Power Chiteil basiert auf langsamen Aerobicschritten und ist schwingend, lockernd, lösend und leicht. Der Bewegungsumfang ist je nach Be- und Empfinden sowie körperlichen Voraussetzungen größer oder kleiner. Herz- Kreislauf- und Fettstoffwechsel werden angeregt, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert. Blockaden werden gelockert und gelöst.
Im folgenden ChiYogateil werden Übungen aus dem Hatha Yoga fließend und geschmeidig miteinander verbunden oder kraftvoll im Atemrhythmus gehalten. Die Energie wird zentriert, die Körpermitte aktiviert und die innere Kraft geweckt. Während eines Bodenteiles werden Übungen aus verschiedenen Bereichen (Pilates, Bauch-Beine-Po, Beckenbodentraining, Rückenfit) zum Muskelaufbau durchgeführt.
Den Stundenabschluss bildet der stille ChiFlowMotionteil. Hier kommen Körperreisen, Progressive Muskelentspannung oder andere Varianten zur Entspannung zur Anwendung. Der Qifluss beruhigt sich, Körper und Geist können sich regenerieren.  

TriloChi(R) zählt zu den ganzheitlichen Trainingsformen weil es Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Ganzkörperübungen verbinden über die Atmung Körper und Geist. Die Gesundheit im Sinne von innerer Balance und freiem Energiefluss wird gefördert, das Immunsystem gestärkt. Außerdem findet eine Formung und Straffung der Körpersilhouette statt, die Beweglichkeit und die Kraft wird gesteigert und die Koordinationsfähigkeit verbessert. Das Training macht Spaß und bereitet Freude!

Sigrid Windhorst-Cohrs Tel. 05175-3825

Mittwoch,  19.30 - 20.45 Uhr, Spiegelraum im Sportheim


 

Tanz & Drums alive

MTV Immensen Drums Alive - Tanz und DrumsIn dieser Stunde geht es richtig ab! Drums Alive ist ein ganzheitliches Workout das einfache, aber dynamische Bewegungen mit pulsierendem Trommelrhythmus (Pezzibälle und Trommelsticks) verbindet. Das Programm steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Ganz nebenbei bringt es positive Effekte mit sich, u.A. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress-                         und Aggressionsabbau.

Susanne Wilker Tel. 05175-2842

Montag: 19:45 - 21:00 Uhr, kleine Halle

 

Yoga (Kurs)

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit zur Ruhe zu kommen.

Durch einfache Körperübungen werden Körper, Geist und Seele vereint. Anspannungen durch das Alltagsleben werden entspannt. Gleichzeitig profitiert der Körper durch Beweglichkeit.

Der Geist kommt zur Ruhe - durch die Fokussierung auf Atem und Bewegung.

Auch die Seele erfreut sich an den schönen Momenten in der Yogaübung.

Ulla Herrmann, Tel. 05175-928640

Dienstag:       17:30 - 18:30 Uhr, Spiegelraum im Sportheim

Donnerstag: 10:00 - 11:00 Uhr, Spiegelraum im Sportheim

                          

 

 

LaFida  (Kurs*)

LaFida (Latin Fitness Dance) ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Im Gegensatz zur Aerobic werden die Takte nicht ausgezählt, sondern die Choreografie wird dem Musikfluss angepasst. So erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil seine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen zum Beispiel aus dem Reggeaton, Hip Hop, Cha Cha Cha, der Salsa, Merengue, Flamenco, Bauchtanz und vielen mehr.
Um den Belastungsgrad zu steigern werden in manche Choreografien Fitnessübungen (z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte etc.) eingefügt. Doch im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und den kreativen Bewegungen.
Die Lieder werden nur nach und nach ausgetauscht. So haben die Teilnehmer die Möglichkeit ihrem eigenen rhythmischen Empfinden zu folgen und so langsam die Choreografie zu erlernen.
Von Fachleuten wird LaFida als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingestuft, mit maximalem Spaßfaktor.
Seit September 2011 gibt es diesen schweißtreibenden Tanzsport im MTV. So ganz nebenbei und mit viel Spaß werden die Muskeln und die Ausdauer trainiert. Mitmachen kann jeder.

Donnerstag: 18.00 - 19.00 Uhr, kleine Turnhalle

Sigrid Windhorst-Cohrs Tel. 05175-3825

 

 



*Für die Kurse ist eine Anmeldung erforderlich. Dies ist auch für Nicht-Vereinsmitglieder möglich.


 

 

 

 

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Mitglied bei Gymwelt

 

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Übungszeiten Sparte  Gymnastik / Turnen

Ansprechpartner:

Susanne Wilker - 05175 / 2842

 

Seniorinnen
Mo. 15:00-16:00 kleine Halle

Gymnastik
Mo. 18:00 - 19:15, kleine Halle

Aerobic & Fit Gym
Mo. 18:30-19:30 Uhr, Spiegelraum

Tanz & Drums alive
Mo. 19:45-21:00 Uhr, kleine Halle

Yoga

Di. 17:30-18:30 Uhr, (Kurs), Spiegelraum

Do. 10:00-11:00 Uhr, (Kurs), Spiegelraum

Karate mit Musik
Di. 20.00-21:30 Uhr, kleine Turnhalle

BBP
Mi. 10:00-11:00, Spiegelraum

Bodyshape

Mi. 18:30-19:25 Uhr (Kurs), Spiegelraum

TriloChi

Mi. 19:30-20:45 Uhr (Kurs), Spiegelraum

LaFida
Do. 18:00-19:00 Uhr (Kurs); kleine Halle

Menpower - Fitness für Männer

Do. 20:00 - 21:00 Uhr (Kurs); kleine Halle

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Trainingsstätten des MTV

  1. Sporthalle (große Halle), Immensen
    Am Fleith 20 a, Tel. 05175 / 1500
  2. Turnhalle  (kleine Halle), Immensen
    Lehrter Str. 5, Tel. 05175 / 1591
    an der Heinricht Bokemeyer Grundschule
  3. Sportanlage des MTV Immensen
    Sportplatz und Fußballplatz

    Am Fleith, Tel. 05175 / 2490
  4. Sportanlagen (Fußball)
    Immensen,  Am Lehmberg, Tel. 05175 / 1456
  5. Tennisplätze
    Immensen, Am Fleith, hinter dem Vereinsheim

... alle MTV Sportstätten auf einen Blick in der Karte

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Der Verein

MTV Immensen e. V.
Vereinsheim:
Am Fleith 25
31275 Lehrte / Immensen

Telefon: 05175  2490
 

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Organisation

  1. Vorstand / Beiträge
  2. Spartenleiter

Downloads

  1. Eintrittserklärung
  2. Sepa-Mandat
  3. Satzung des MTV
  4. Geschäftsordnung MTV

 

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