Bauch - Beine - Po

Am Vormittag bei Helga trainiert eine bunte Frauentruppe nicht nur gezielt die Muskeln von Bauch, Beinen und Po sondern auch Ausdauer, Balance und Kraft.

Die Kondition wird verbessert und das Gewebe gestrafft.

Ganzkörpertraining und Bewegung mit Musik, ohne Choreographie.

Frühsport

Motivation für den Tag durch Gymnastik mit verschiedenen gezielten Übungen in ruhiger Atmosphäre, die die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit fördern. Für alle, die ihren Körper morgens durch gymnastisches Dehnen und Atemtechnik aktivieren und so ihre allgemeine Fitness verbessern wollen.

Gymnastik

Dies ist die älteste Gruppe in unserer Sparte. 2014 feierten wir 50 Jahre Gymnastik. Viele Teilnehmerinnen sind seit der Anfangszeit dabei. Mit oder ohne Geräte, auf dem Hocker oder der Matte... Auf jeden Fall: Hoch das Bein!

Manpower - Fitness für Männer (Kurs)

Dieses Angebot ist ein spezielles Angebot für Männer, das Elemente vom CrossFit beeinhaltet.

CrossFit ist in den frühen 1990er Jahren in Kalifornien entstanden. Als Begründer gilt der ehemalige High-School-Lehrer Greg Glassman. Das Markenzeichen CrossFit wird heute weltweit angeboten und ist Fitnesstrainingsmethode und Wettkampfsport zugleich. CrossFit wird von dem gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmen vertrieben und u.a. auch von verschiedenen Polizei- und Feuerwehrorganisationen angewendet.

Ziel des Trainings ist es, die Teilnehmer in verschiedenen Fitnessdisziplinen zu stärken: Ausdauer- und Durchhaltevermögen, Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Neben dem eigenen Körpergewicht sind Hanteln, Reckstange, Springseil und Medizinbälle die bevorzugten Hilfsmittel.

Seniorinnengymnastik

Wer rastet, der rostet! Auch im Alter ist es nie zu spät mit der Gymnastik zu beginnen. Seit 1976 gibt es diese besondere Gruppe, in der die Teilnehmer auch noch mit 80 Jahren demonstrieren, wie viel Spaß die Bewegung macht.

Ziel ist die Beweglichkeit im Alltag zu erhalten, und/oder zu verbessern, und ein ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln.

Von der körperlichen Verfassung der Übenden hängt es ab ob immer oder zeitweilig im Sitzen auf dem Hocker geübt wird.

Stepaerobic

Stepaerobic ist eine sehr beliebte Sportart im Fitnessbereich. Stepaerobic bringt den gesammten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Ausdauer und Muskulatur. Das Workout ist gelenkschonend und macht viel Spaß. Trainiert wird mit einer Trainingsbank, dem Stepper. Durch das Auf- und Absteigen wird die Gesäß- und Beinmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislaufsystem wird angeregt. Fetzige, aktuelle Musik bringt gute Laune und lässt die Zeit nur so verfliegen.

Am Schluss der Stunde wird dann noch ordentlich gedehnt.

Yoga (Kurs)

Die möglichst gleichmäßige Entwicklung der 6 Yogawege, als auch die Entwicklung der 5 Säulen des Hatha Yogas, geben dem Yogainteressierten/Aspirant die Möglichkeit seine "Mitte" zu finden und zu erhalten.

Körper und Geist werden stressresistenter, ein Leben in Einheit und Harmonie findet immer mehr statt.

Der Fokuss des Kurses liegt auf dem Integralen Yoga. Daher werden Aspekte und Themen aus allen 6 Yogawegen einfließen.

Yoga bedeutet Einheit und Harmonie - von Körper und Geist. Wenn etwas nicht in diesem natürlichen Seinzustand ist, herrscht Unruhe.

Cordula Gauri Schultz ist ausgebildet in der Sivananda Tradition, ein traditioneller Yogastil des Integralen Yogas. Ihr körperorientierter Unterrichtsstil ist geprägt von den "Big 5", den 5 Säulen des Hatha Yogas.

• Asanas / Körperübungen
• Pranayama / Atemübungen
• Entspannung
• gesunde Ernährung
• Meditation

Der Integrale Yoga ist eine Möglichkeit Einheit und Harmanie in unser Leben einzuladen. Am Anfang des Yogapraktizierens sind die Veränderungen noch nicht sofort erkennbar, aber nach einer gewissen Zeit stellt sich Veränderung im Leben ein.

Yoga ist ganzheitlich, weil es neben den 5 Säulen des Hatha-Yoga die 6 Yoga-Wege gibt.

• Hatha Yoga = Körperübungen/Asanas
• Raja Yoga = Beherrschung des Geistes / Meditation
• Jnana Yoga = Yoga des Wissens
• Bhakti Yoga = Hingabe
• Kundalini Yoga = Yoga der Energie
• Karma Yoga = selbstloses Dienen

Postnatales Yoga - für die Zeit nach der Geburt (Kurs)

Hier ist das Baby dabei, ab der 6. bis 24. Woche.

Bei diesem speziellem Angebot geht Cordula Gauri morgens als wunderbaren Start in die Woche für jeweils 70 Minuten ganz auf die individuellen Bedürfnisse einer jungen Mutter ein. Yoga kann helfen geistig und körperlich wieder stark zu werden und die Batterien aufzufüllen. Die Mutter lernt praktische Dinge für sich zu tun und dabei möglichst viel Zeit mit ihrem Baby zu verbringen.

Im Angebot findet sich genügend Zeit für einen gemütlichen Austausch und individuellen Fragen. Kinderwagen können in den Umkleiden abgestellt werden.

LaFida (Kurs*)

LaFida (Latin Fitness Dance) ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Im Gegensatz zur Aerobic werden die Takte nicht ausgezählt, sondern die Choreografie wird dem Musikfluss angepasst. So erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil seine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen zum Beispiel aus dem Reggeaton, Hip Hop, Cha Cha Cha, der Salsa, Merengue, Flamenco, Bauchtanz und vielen mehr.
Um den Belastungsgrad zu steigern werden in manche Choreografien Fitnessübungen (z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte etc.) eingefügt. Doch im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und den kreativen Bewegungen.
Die Lieder werden nur nach und nach ausgetauscht. So haben die Teilnehmer die Möglichkeit ihrem eigenen rhythmischen Empfinden zu folgen und so langsam die Choreografie zu erlernen.
Seit September 2011 gibt es diesen schweißtreibenden Tanzsport im MTV. So ganz nebenbei und mit viel Spaß werden die Muskeln und die Ausdauer trainiert. Mitmachen kann jeder.